Столбови за одењестанаа суштински додаток за ентузијастите на отворено, нудејќи бенефиции кои се многу подалеку од едноставната поддршка. Без разлика дали сте искусен планинар кој се справува со алпски терен, тркач на патеки кој бара ефикасност или постар човек кој сака да одржува активен животен стил, стапчињата за одење може значително да го подобрат вашето искуство на отворено.
Столб за пешачење, познат и како трекинг стап, планинарски стап или планинарски столб, е лесен уред за поддршка кој се користи за да им помогне на пешаците со ритам, да обезбеди стабилност и да го намали оптоварувањето на зглобовите на груб терен. Модерните столпчиња за одење наликуваат на скијачки столбови по изглед, со корпи на дното за да се спречи тонење низ нестабилни површини, рачки обложени со гума и ремени за зглоб за зајакнување на држењето.
За разлика од скијачките столбови, столбовите за одење обично се прават во два или три дела и може да се издолжат и да се повлечат по потреба за употреба, а потоа да се срушат за складирање или транспорт. Нивната максимална должина е обично околу 135 сантиметри. Столбовите за одење најчесто се конструирани од лесен алуминиум или јаглеродни влакна.
Предностите од користење на столбови за одење се добро документирани и поддржани од истражувања. Еве ги клучните придобивки:
Едно значајно истражување во 1981 година докажа дека користењето шипки при одење го намалува притисокот на спротивната нога за приближно 20 проценти. На рамна површина, столбовите ја намалуваат телесната тежина што ја носат нозете за приближно 5 килограми на секој чекор, а на стрмнини тоа намалување се зголемува на 8 килограми. Истражувањата покажаа дека столбовите за одење можат да пренасочат 5 до 7 тони кумулативна сила од колената за време на пешачење од 10 милји, што значително го намалува ударот на колената за време на спуштањето.
Столбовите за одење ја прошируваат вашата рамнотежна област, со што е помала веројатноста да паднете на нерамен или лабав терен. Тие обезбедуваат стабилност од 360 степени на стрмни падини, речни премини или ледени патеки. Оваа стабилност е особено важна кога се движите по технички терен или кога носите тежок пакет.
Користењето на два трекинг бандера го намалува заморот, ја зголемува брзината на сите терени и го зголемува растојанието што може удобно да се помине за еден ден. Столбовите за одење зафаќаат до 90 проценти повеќе мускули на горниот дел од телото во споредба со планинарењето без стап, обезбедувајќи вежбање за целото тело со секоја употреба.
Студијата на Универзитетот во Колорадо од 2023 година покажа дека планинарите кои користеле шипки доживеале 33 отсто помалку болки во мускулите после патување во споредба со оние што не ги користат. Оваа придобивка ги прави стаповите за одење особено вредни за оние со претходно постоечки проблеми со коленото или грбот.
Столбовите за одење доаѓаат во неколку конфигурации, секоја дизајнирана за специфични потреби и преференции.
Телескопските столбови се најразновидна опција за повеќето планинари. Нивната прилагодлива должина, обично околу 20 до 30 сантиметри прилагодување, ги прави лесно да се прилагодат при искачувања, спуштања и рамно тло. Тие вообичаено користат механизам со превртување или заклучување со превртување за брзо прилагодување. Кога ќе се срушат, тие обично се со големина од 65 до 75 сантиметри, што ги прави способни за патувања со ранци. Тежината обично се движи од 240 до 320 грама по столб во зависност од материјалот.
Преклопните столбови се изградени за брзина и пакување. Нивниот сегментиран дизајн, често во Z-стил, се распаѓа во многу мала големина, обично околу 35 до 40 сантиметри. Ова ги прави идеални за брзаци, тркачи на патеки и секој што сака лесна, компактна опција без жртвување на поддршката. Тие обично тежат околу 190 до 220 грама по столб.
Столбовите со фиксна должина се наједноставната опција, без систем за прилагодување или подвижни делови. Тие нудат чисто, стабилно чувство и често се омилени за нордиско пешачење, фитнес сесии и помазни патеки.
Изборот помеѓу алуминиум и јаглеродни влакна значително влијае на перформансите и издржливоста на столбот.
Алуминиумските столбови се генерално поцврсти, поприфатливи и попростливи ако се чукнат или свиткаат. Тие се добар избор за нерамен терен и корисници кои имаат приоритет на издржливоста пред заштедата на тежина. Јаглеродните столбови се полесни и подобри во намалувањето на вибрациите, што може да биде корисно за долги денови или кога тежината е критична. Сепак, тие се поскапи и можат да бидат покршливи.
Заеднички пристап е да се избере мешавина од двата материјали, која може да ги комбинира најдобрите атрибути на секој.
Сè уште важи класичното правило за одредување на големината: кога го држите стисокот и го ставате врвот на земја, вашиот лактот треба да биде приближно 90 степени. Ова ви дава добра почетна точка за рамно тло и општо одење.
Од оваа почетна точка, можете да ги скратите столбовите за искачувања и да ги издолжите за спуштање. Оваа приспособливост е една од најголемите причини да се изберат телескопски столбови наместо модели со фиксна должина, особено ако одите на различен терен.
Зафатот е местото каде што навистина започнува удобноста. Вообичаените материјали за држење вклучуваат плута, која се обликува на раката со текот на времето и добро се справува со влагата, особено при подолги прошетки; EVA пена, која е полесна и удобна, популарна на лесни столбови; и гума, која е издржлива и нуди сигурно држење, идеално за влажни или ладни услови.
Прерамките на зглобот исто така се важни. Тие помагаат да се пренесе дел од товарот од вашата рака на вашиот зглоб, намалувајќи го заморот со текот на времето. Добро обликуваниот ремен е многу поудобен од тенкото, особено кога користите столбови за долги истегнувања или кога носите ракавици.
Системите со преклопување обично се најпрактичниот избор за брзо, без мака прилагодување на патеката. Лесно се ракуваат со ладни раце или ракавици. Системите со превртување нудат поелегантен изглед, но може да бидат побавни за прилагодување и може да се олабават ако не се одржуваат правилно.
Една од легитимните поплаки за трекинг бандерите е дека многу луѓе едноставно не знаат како правилно да ги користат. Како резултат на тоа, овие луѓе добиваат мала или никаква корист од нив.
Ремените на зглобот се клучни за да добиете максимална ефикасност од вашите столбови. Тие треба да се прилагодат така што кога раката е вметната низ јамката, зглобот може удобно да притиска на столбот. Вашиот палец и прсти треба само да формираат U или O околу стисокот, наместо цврсто да се фаќаат.
На рамна површина, столбовите се користат слично на скијањето во крос-кантри, при што левиот столб е поставен спроти десната нога. На угорнини, малку скратете ги столбовите и засадете ги дури и со или малку пред телото. На терен надолу, малку издолжете ги столбовите и засадете ги пред телото за да го контролирате движењето напред.
За да се обезбеди долговечноста на вашатастолпчиња за одење, исчистете ги по употреба, особено по калливи или песочни прошетки; исушете ги темелно за да спречите корозија; редовно проверувајте дали има абење, вклучувајќи врвови, корпи и механизми за заклучување; и чувајте ги склопени и со олабавени брави на суво место.
